子どもの話題の際に、「うちの子」とか「１歳児」などと書いていましたが、まどろっこしい感じなので、以後ブログでは「ぐり君」と呼ぶことにします。
「週数相当より小さい」「胎内の環境が良くないなど、赤ちゃんがしんどい状態の可能性がある」と妊婦検診の際に先生から話があり、予定日より1ヶ月半も前の33週の時に帝王切開でぐり君は生まれました。
生まれた際の身長は、39.5cm。
1歳半の現在は、76.5cm。
ぐんと大きくなりましたが、身長はまだ-2SDのラインあたりを遷移しています。
低身長のチェック
https://ghw.pfizer.co.jp/c_sheet/
上記のサイトでチェックすると、現在のぐり君の身長SDは「-1.4SD」でした。
女の子なら身長の心配なんてしなかったのでしょうが…男の子はやっぱり気になります。
うちは、旦那さんの身長が低いので、「そのうち伸びるでしょ」と楽観視も出来ません。
旦那さんは、私の身長が女性の平均よりは高いので「お母さんの身長が高ければ、子どもも伸びるんじゃない？」と、のほほんとしていますが…。
将来の身長予測
https://www.suku-noppo.jp/data/hw_calc.html
これによると、うちの子の将来の予測身長は169cm。
生活習慣や栄養バランスによる影響で想定される誤差は、160.5cm〜177.5cm。
いやいや、旦那さん、「なんとかなるさ」なんてのんきに構えていてはダメでしょ。環境によっては、160.5cmという可能性もあるんだから…！！
少しでも子どもの将来の憂いを減らしたい。
何も行動せずに成長期が過ぎてしまい、「思ったように伸びなかった」と、後で後悔したくない！
色々調べました…！
自分の備忘録もかねてまとめます。
子どもの成長期は、3つのフェーズがあるそうです。
1、乳幼児期
2、小児期
3、思春期
で、この3つのフェーズ、身長が伸びる理由が異なるらしいです。
幼児期は「栄養」、小児期は「成長ホルモン」、思春期は「性ホルモン」。
思春期は「背が急激に伸びる」という印象がありますが、この思春期での伸びしろは「男の子の場合は約25cm（20～30cmの範囲）」と、すでに決まっているため、思春期に入った時点で最終身長も、もうほぼ決まってしまっています…。
たとえば、身長140cmで思春期に突入すれば最終身長は165cmになるし、身長150cmで思春期に突入すれば最終身長は175cmに。
ってことは、思春期に入る前の
「生物的な上限値がない 乳幼児・小児期 の時点でできるだけ伸ばしておく」ことが一番重要。
わかりやすいように表組みにしました。
| 時期 | 年齢 | 成長要素 | 伸びしろ | 男女差 | 個人差 |
|---|---|---|---|---|---|
| 乳幼児期 | 0～4歳 | 栄養 |
生まれた際の身長は50cm。 1歳までに+25cmで75cm。 3,4歳で1年間12cmずつで100cm。 |
あまりない | ある |
| 小児期 |
男：4～11歳 女：4～10歳 |
成長ホルモン | 1年間約6cm×7年で142cm。 | あまりない | ある |
| 思春期 |
男：11～16歳 女：10～14歳 |
性ホルモン |
トータル約25cm。 これにより、最終身長167cmほど。 |
ある | あまりない |
重ねて書きますが、思春期の個人差が「あまりない」ということは、人間の生物学的な上限値なので、この段階で努力してもほぼ報われない。
男の子の声変わりが始まり異性の視線を気にし始め、「身長のばしたい！」と、思春期に入ってから牛乳を毎日１リットル飲んだりしても、ほぼ無駄ってことですね…。
乳幼児期
乳幼児期・小児期の個人差が「ある」時期に伸ばしておくのが重要。しかも、小児期の成長要素が「成長ホルモン」なのに対し、乳幼児の成長要素は「栄養」ですよ！！！
「成長ホルモン」なんて親が制御できないものより、「栄養」の方が対策がとりやすい！ しかも、この年頃の子どもの「栄養」なんて、むしろ親しか配慮できない。
…ということで、ぐり君の朝ごはんのメニューを見直しました！
この話は、またいずれ。
小児期
次の重要な点は、小児期を長引かせて、思春期がくるのをできるだけ遅くすること。
１年でも遅くできれば、それだけで＋6cmになります。
思春期が来るのを遅らせることは難しくても、早めてしまうことを防ぐことは、親の努力で出来ます。第二次性徴が早く起こってしまう理由の１つとして、体脂肪が多い事が関連しているとありました。子どもの太りすぎには要注意です！
小児期は、「骨端線」という軟骨部分に、成長ホルモンによって産生が促されるソマトメジンCという物質が働きかけて骨を伸ばすそうです。
しかし、思春期に入って分泌される「性ホルモン」は、大人のように骨を硬くしていくため、身長を伸ばす働きと同時に、骨端線の軟骨がなくなっていき骨の成長を止めてしまう。
それなら、成長と停止が表裏一体の「性ホルモン」に期待するよりも、小児期の「成長ホルモン」に存分に仕事をしていただきたい。
成長ホルモンは、眠り始めから3時間くらいの間に訪れる「ノンレム睡眠」の際に多く分泌されるそうです。
小児期の成長ホルモンに存分に仕事をしてもらうポイントは、
・夕食は睡眠の3時間前には済ませておく
・深い睡眠が取れるよう、寝室の環境を整える（電気は消す、TVつけっぱなしで居間で寝るようなことは避ける）
ですかね。
思春期
骨端線の消失を先送りに出来るように、最大限骨を生産してもらえるよう、良質な睡眠と栄養をきちんととること。
最後に、全時期を通し「毎年の身長の伸びが平均的な数字になっているかどうか」と気にかけてあげるのも大事だとありました。-2SDを切った場合は治療の対象外になるので、早めに医師に相談しましょう。
▼参考サイト
遺伝だけではない！子どもの身長を伸ばす方法とは？ : タニタ運営[からだカルテ]
どうすればもっと身長を伸ばすことが出来るのか？：ぬかたクリニック
どうしたら身長が伸びるの？の疑問（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏） – 生活の知恵をもとめて
子どもの身長が伸びないのは、勉強・ゲーム・テレビが原因!? “早まる思春期”の危険とは(ウレぴあ総研) - goo ニュース
